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通过对学生的体能数据采集的分析，能看出学生从五年级刚开学相对比较差的体质，经过一系列的体能课堂，学校组织的大课间，各类区组织的球类比赛，校运动队的训练比赛等等活动，学生每学期都在进步中，到六年级上半学期进展较快，绝大多数同学能完成课题所提出的目标。促使我校青少年学生基本养成良好的体育锻炼习惯和科学文明的生活方式，健康素质明显提高，超重、肥胖、视力不良检出率上升趋势得到遏制，耐力、力量等身体素质明显提升。

（一）发展体能的方法与教学指导

在体育教学中，发展体能常用的方法有：负重法、持续法、间歇法、游戏法、综合法。

1、负重法

负重法是指运用重物进行练习来锻炼身体、发展机能的一种方法。在教学中可以采用物体负重练习，如选用杠铃、哑铃、实心球等重物和器具；也可用克服自身体重的练习，如引体向上、倒立、立卧撑、俯卧撑、双腿深蹲等。

在练习时，教师一定要考虑到学生的骨骼具有弹性好、不容易骨折但容易变形的特点，指导学生科学锻炼。负重练习必须以动力性力量为主、静力性力量练习为辅，或者二者相互交替练习的方法进行最好。在选择负荷重量时，一般要以学生本人最大的绝对力量的三分之二练习较为有效。在练习的次数上以隔日练习为佳。在练习的时间上，一般中小学生每次练习以5-10分钟为宜，练习的内容不要太多。高年级及机体素质好的学生可进行较长时间、较多内容、较大强度的负重练习，但每次力量练习后都要注意放松调整，以提高肌肉的弹性，防止肌肉僵化，而增进学生的力量机能。

2、重复法

重复法是指在相对较长的时间内，用较稳定的墙洞，不间歇地连续进行练习的一种方法。重复的目的在于控制生理负荷保持在一定水平上，使学生的身体充分地得到锻炼。在教学中，重复法练习具有时间较长，运动量较大的特点，因此教师应指导学生掌握调节运动负荷的方法。正确处理运动量与强度的关系。如练习强度大时，练习的时间就不能太长，练习的时间延长，强度就不能太大。重复法的练习一般比较单调，所以练习的方法与手段必须灵活多样，以便提高学生的练习兴趣，更好地发展学生的体能。

3、间歇法

间歇法是指根据锻炼对象、锻炼项目的特点和生理负荷的大小，调整与控制各练习之间时间，以提高发展体能效果的一种方法。依据超量负荷与超量恢复的原理，体育活动后要经过合理的休息，使机体产生一系列生理、生化超量反应，这样才能提高体力、增强体质。在体育教学中体育教师应指导学生根据练习者的年龄、性别、体能、客观环境条件等不同，严格控制间歇时间、避免负荷过大或过小，从而影响体能的发展。如对身体基础较差的学生，在两组练习之间的间歇时间要求长些，间歇时间控制在机体基本呢恢复的状态下，再进行下一次练习。而对身体基础较好的学生，在两组练习之间的间歇时间要短些，间歇时间应控制在机体处在尚未完全恢复的状态下就进行下一次练习。这样，会取得更好的超量恢复之效。间歇的方式应采用积极休息的方法，如走、慢跑、适当的放松，以加速排除乳酸的堆积和体力的恢复，以达到更好的体能锻炼效果。

（二）发展学生体能在体育教学中的实践

1、以贯彻实施新课标为根本，提高学生积极参与活动的兴趣。

新课标的指导思想就是“健康第一”。在努力贯彻这一指导思想的前提下，把研究教材与研究学生需求有机结合，把教材规定内容与补充内容有机结合，把教学内容与学校场地有机结合，在保证总体教学目标的前提下，适度满足个体需要，激发学生参与体育锻炼的欲望，使他们由“被动”参与转化为“主动”参与。

2、以创设教学情景为手段，注重让学生体验运动过程的乐趣。

体育教学内容有充满趣味的，也有枯燥无味的。前者好说，学生一般都会主动积极地投入到体育锻炼中去；后者，作为教学组织者、管理者和实施者，应作为关注的重点。教学实践中，主要是创设教学情景，更好地引起学生的兴趣，更好地发挥学的主体作用及教师的主导作用。

3、以运动队训练、第二课堂和大课间为依托，促进学生体育习惯的养成。

学生能力有高低之分，对于接受能力强，身体素质好的个体，根据他们的兴趣和爱好，以进入校队和第二课堂为“诱惑”等，积极给予引导和关注，从而提高学生体能素质锻炼的意识，为提高学生体能打下坚实的基础。对于接受能力弱、身体素质低的学生，利用大课间开设的各种趣味活动、传统项目，如花样跳绳、兔子舞、配音乐的体能练习等内容，引导学生积极参与，培养良好的体育锻炼习惯，从而逐步提高体能素质，为终身体育打下良好的基础。

4、以课间活动、课外作业和小型比赛为补充，形成较全面的锻炼习惯。

利用与学校、班主任和家长三方面及时沟通，通过开展大小课间活动、定期举行小型比赛活动、及时布置适量体育家庭作业等形式，进一步提高学生参与锻炼的兴趣。这样不仅能有效发展学生体能，也利于检验学生课堂知识掌握程度和运用能力，利于体育优生的选拔和培养，利用班级之间的良好竞争，更促进学生之间的人际交流，提高学生的社会适应性。